do d e na masy

mam pytanie bo przymierzam sie do zejscia z rzezby i zaczecia masy i kupna odpowiedniego zestawu suplementow i odzywek,wybralem juz carbo biogenixa,monhydtrat kretki biogenixa,cell pump biogenixa,a teraz musze sie zdecy dowac na serwatke i nieiwem czy wziasc cfm izolat vitalmaxa?czy te nowa mieszanke hydrolizatu,izplatu i koncentratu [...]

[...] 8 -//- 300 -//- + co 4 dzień Wistrol 100 Nie wiem co i przez ile na odblok (clomid czy nolwadex)? do tego wszystkiego chce dołoźyć Bcaa i dietke (2,5 gr białka /kg masy). Jest to mój czwarty cykl w żyiu (ostani zakończyłem 7 m-cy temu), niestety poprzednie nie przyniosły oczekiwanych rezultatów (pewnie towar h****wy).Teraz towar mam z [...]

[...] warzywa, ryż(100 g), pierś z kurczaka (200 g), sok owocowy badz woda mineralna kolacja: taka jak sniadanie. co o tym sadzicie? ta''dieta'' jest po to abym nabral troche masy !!. Tak mi opisał pewien znajomy na kartce ale nie rozumiem pewnych pojec moze mi pomozecie . śniadanie: 2 jajka? na miękko, twardo czy wypic surowe? obiad: warzywa ile [...]

Witam, prosilbym Ekspertów o ocene mojego planu treningowego. Celem jest zbudowanie masy miesniowej oraz sily. Kaptur i nogi sa w trakcie opracowywania. Wtorek (klata + biceps) 1. Wyciskanie płasko 12-10-8-6 2. Wyciskanie skos 12-10-8-6 3. Wyciskanie skos hantlami 3x 12-10 4. Rozpietki płasko lub skos 3x 12-10 1. 3x '21' 2. Hantle ze skretem [...]

[...] isc na silownie, tylko nie wiem czy to by nie pogorszylo mojego wygladu, bo skoro mam jedna strone duzo bardziej wysiunieta od drugiej to czy nie bedzie tak smao jak nabiore masy i miesni na klatce? zalezy mi na tym, zeby bylo rowno i jak juz sie rozbuduje to wszystko sie wyrowna i bedzie wygladalo jak normalne;/ Prosze o pomoc, co mam zrobic [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] żeby mieć masę, lub czy taki zestaw suplementów mi coś da?? Więc może zrobimy mały eksperyment, polegający na tym że jak zrobiłeś sobie cykl który dał Ci duży przyrost masy, siły, rzeźby itp. To proszę opisz co brałeś, w jakich ilościach, o jakiej porze dnia, ile ćwiczyłeś i jaką dietę trzymałeś. W ten sposób szukający pomocy będą mieli [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: 10 tyg.po 2ml. raz w tygodniu deki,potem na przemian z testosteronem Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: nabranie niezbyt dużej masy mięśniowej,czyli dobry wygląd Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 msc. nie ćwiczę Poziom BF%: 29 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): prosty typ budowy [...]

[...] szczypta soli Wykonanie: Wszystkie składniki mieszamy na gładką masę. Na patelni rozgrzewamy olej do smażenia – polecam olej kokosowy i masło klarowane. Wylewamy połowę masy na patelnię i smażymy na małym ogniu pod przykryciem. Po około 3 min ostrożnie przewracamy naleśnika na drugą stronę. Smarujemy naleśnika czekoladą i zwijamy jak na na [...]

[...] w tłuszcz. Ćwiczę stale od około 8 miesięcy z ok. tygodniowymi przerwami co jakiś czas.Do tego brałem niedawno kreatynę i biorę BCAA.Jaki może być powód zastoju w nabieraniu masy?? Czy to musi być stagnacja?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91-92,5 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] tylko w weekendy. z dodatków tylko keczup własnej produkcji. od kiedy zrobiłem sobie taką dietę straciłem ok 10 kg. teraz chciałbym jeszcze troche stracić, i nabrać więcej masy mięśniowej, tak zeby rozbudować ramiona, klate, biceps, i może jakby się udało kaloryfer to by było fantastico. teraz myślę żeby zapisać się do jakiegoś studia budowy [...]

[...] siłowym + aerobowym (bieganie, rzadziej pływanie). Nie mam typowego ,,parcia'' na efekty bo one prędzej czy później przyjdą, zależy mi na redukcji i lekkim przyroście masy. Jest to element normalnego odżywiania, nie odmierzam porcji dokładnie, więc niestety nie podam wartości. Tak więc: Śniadanie: - Banan - Płatki owsiane błyskawiczne + [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: witam chopaki mam zamiar za tydzien wejsc na cykl prolongatum,deka,boldenon,hgh,insa lecz zastanawiam sie czy jezeli interesuje mnie nabranie w miare duzej masy czy warto mi zaczynac z tym boldkiem juz teraz a moze w polonczeniu z prolo i deka bedzie fajnie:-) doradz ktos prosze

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy nie jest lepiej ćwiczyć siły mięśni a dopiero potem przejsć do masy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZtangielki 10 kg/drążek [...]

[...] chwile zrobić jej czas apokalipsy i zmasakrować ją w jakiejś sałatce. A teraz pare konkretów: Tygodniowa norma poziomu rtęci w organizmie człowieka wynosi 0,0016 mg na kg masy ciała. Żeby przekroczyć tygodniową normę poziomu rtęci człowiek musiałby zjeść w tym czasie 25 100-gramowych puszek z tuńczykiem. Zawartość rtęci w mg/kg w tuńczykach [...]

[...] pije oliwe z oliwek przeważnie na kolacje i obiad. Staram się pić tylko wodę niegazowaną ale zdarza się wypić soki bez cukru. Problem oczywiście ze zbyt szybkim wzrostem masy - przytyłem ok 3 kg przez miesiąc ważąc się na czczo. W związku z tym mój brzuch oblegany jest przez tłuszcz i to ostro, widzę po sobie że robie coś źle skoro mięśnie [...]

[...] zbilansowana -białko:170 -węglowodany:290 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 2lata na cyklu prowadzonym przez trenera, w zależności od redukcji czy masy rotowanie środkami (phenylo propionian. Enanthan, cypionat. Npp. Masteron trenbolon 8. TRENING: Pull, Push 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] Od tygodnia jestem na tej diecie i ciągle się zastanawiam czy ta ilość białka jest odpowiednia? Wychodzi mi że musze zjeść 230-250g białka - jest to prawie 3.2g na kg masy!!, 410-20g węgli i około 70-80g tłuszczy. Czy jeśli chce robić suchą masę mieśniową to można trzymać takie proporcje? Muszę dodać że białko podbijam głównie drobiem, [...]

Witam, proszę o opinię na temat diety. I POSIŁEK Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 210g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 2g ? POSIŁEK Ryż biały 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 2g POTRENINGOWY POSIŁEK Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 2g (taki "gainer") ? [...]

Witam, dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią. Mój główny cel to przede wszystkim nabranie masy. Pierwotnie trening zawierał wyciskanie na ławce poziomej, aczkolwiek nawet po próbach zmiany techniki niewiele czułem w klatce piersiowej, więc postanowiłem zamienić to na rozpiętki i wyciskanie do przodu na maszynie (pomogło). Mam również [...]